懷孕后，食用油是要多吃還是少吃？懷孕期間吃什么油好？對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，食用油不僅能夠增進(jìn)食欲，讓飯菜更可口，還是能幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供胎兒發(fā)育需要的必須脂肪酸。但是在食用的時(shí)候，一定要注意，不僅要選擇優(yōu)質(zhì)的食用油，還不能食用過(guò)度。要知道，劣質(zhì)的食用油，不僅會(huì)讓孕婦惡心不適，還會(huì)影響胎兒健康發(fā)育；如果食用太多，會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖過(guò)度，不利于身體健康。

1.懷孕后，食用油是多吃還是少吃？

懷孕以后，食用油必須得吃，但是要少吃為宜，不管是炒菜還是燉菜，油不要放太多，盡量清淡一些，至于各種耗油多的油炸食品，盡量少吃。

2.懷孕期間，孕婦吃什么油好呢？

①大豆油：大豆油中富含亞油酸，這種物質(zhì)是人體必需的脂肪酸，易吸收好消化，不僅能夠幫助胎兒健康發(fā)育，還有助于胎兒腦部發(fā)育，增加孕婦的記憶力。②花生油：花生油能夠使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸并排除體外，從而降低孕婦血漿中的膽固醇含量。同時(shí)花生油中還含有磷脂、維生素E等對(duì)人體有益的物質(zhì)，食用以后不僅可以防止皮膚皸裂老化，還能增加孕婦的記憶力。

③橄欖油：橄欖油富含不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能改善孕婦的消化功能，還能增強(qiáng)鈣在骨骼中沉淀，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

④核桃油：核桃油中還有卵磷脂，是大腦不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。同時(shí)核桃油中還含有角鯊烯等物質(zhì)，能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。

⑤山茶油：山茶油中富含茶多酚，兒茶多酚中有清除自由基的作用，它能抑制皮膚線立體中脂氧合酶和脂質(zhì)過(guò)氧化作用，從而達(dá)到抗衰老的效果。

⑥玉米油：玉米油中含有豐富的亞油酸、維生素、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦食用以后不僅能增強(qiáng)人體肌肉和心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能，還能提高機(jī)體的抵抗能力，增強(qiáng)孕婦的抵抗力。

⑦葵花籽油：葵花籽含有豐富的亞油酸，不僅能夠降低膽固醇、防止血管硬化、保護(hù)血管、預(yù)防夜盲癥外還能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。

最后，懷孕以后，孕婦飲食一定要健康，對(duì)于食用油的選擇要正確，盡量不要外出就餐，以免吃太多不健康的油，不利于胎兒健康。

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