亞麻籽油，橄欖油和葡萄籽油如何食用科學(xué)，合理
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時(shí)間：2021-06-01 07:58
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它們的煙點(diǎn)低，不適合炒菜加熱吃，否則有效成分會(huì)被破壞掉。最好用來(lái)涼拌菜，一天5毫升即可。比如早餐將泡好的黑木耳、洋蔥、小油菜焯水，用這些好油共5毫升和其它調(diào)味品拌調(diào)即可食用。中午、晚飯炒菜再用其它油（植物調(diào)和油）20毫升。一天攝入油總量25毫升。這樣比較科學(xué)合理健康。
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