一、剛開(kāi)始健身，跑友推薦做菜用有機(jī)山茶油，有機(jī)山茶油能怎么吃？

對(duì)于健身的小伙伴來(lái)說(shuō)，不管是力量訓(xùn)練、塑形還是養(yǎng)生，都要控制脂肪的攝入，所以像有機(jī)山茶油這類健康的食用油就比較受歡迎 。有機(jī)山茶油的吃法很多的，像我在健身時(shí)，就經(jīng)常用潤(rùn)心有機(jī)山茶油做沙拉，把它和醋、檸檬汁等配料混合調(diào)制出美味的沙拉醬，大家嫌麻高隱煩也可以直接撒在涼拌菜或蔬菜沙拉上，清香爽口。此外，用它炒菜握賣也是不錯(cuò)的，戚皮廳它含有高油酸和多種其他營(yíng)養(yǎng)，具有輕脂肪的特點(diǎn)，對(duì)健身塑身很有幫助，而且，做出來(lái)的菜不油膩。先把潤(rùn)心有機(jī)山茶油倒入熱鍋中，加入蔬菜、肉類或海鮮等食材，輕松炒出食材本身的鮮爽味道！

二、最近在健身，吃什么油好，潤(rùn)心茶油怎么樣？

想要健身的話可以吃這一款潤(rùn)心山茶油它的品質(zhì)是不錯(cuò)的。而且潤(rùn)心山茶油是有機(jī)山茶油。

在山茶油中，有機(jī)山茶顫坦油更加與眾不同。有機(jī)山茶油，在生產(chǎn)和加工過(guò)程中絕對(duì)禁止使用農(nóng)藥、化肥、激素等人工合成物質(zhì)，品質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)更高。在過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間里，有機(jī)山茶油處于“長(zhǎng)在深山無(wú)人知”的境地，而隨著潤(rùn)心等優(yōu)秀品牌對(duì)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的挖掘，逐漸讓有機(jī)山茶油進(jìn)入千家萬(wàn)戶。

它具亂洞氏有輕脂肪的特點(diǎn)，單不飽和脂肪酸很高，達(dá)到了80%左右，且飽和脂肪酸≤10%，有助于減少體內(nèi)壞膽固醇形成，幫助維持身體血脂平衡，很適合健身、養(yǎng)生小伙伴平時(shí)烹飪美食。

另一方面，潤(rùn)心有機(jī)山茶油有助于均衡營(yíng)養(yǎng)。這款產(chǎn)品含維生素E、角鯊烯、甾醇、多酚等多種微量元素。其中維生素E是最主要的抗氧化劑之一，能夠改善皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)，讓人體更有活力。而角鯊烯有助于提高大腦細(xì)胞活力、增強(qiáng)抵抗力。

在品質(zhì)原材以及先進(jìn)技術(shù)的加持下，潤(rùn)心有機(jī)山茶油的營(yíng)養(yǎng)豐富，單不飽和脂肪酸含量已達(dá)到了80%左右，飽和脂肪酸≤10%，對(duì)人體健康更加有益，真的是“三高”人群的福音！此外，潤(rùn)心有機(jī)山茶油中含有角鯊烯、維生素E、甾醇、多酚等多種健康營(yíng)養(yǎng)成分，天然抗氧化，嘩散有助于增強(qiáng)使用者抵抗力，呵護(hù)身體健康。

有機(jī)潤(rùn)心山茶油以人們營(yíng)養(yǎng)健康的屬營(yíng)養(yǎng)滿族中國(guó)人吃健康油的習(xí)慣。如果說(shuō)平時(shí)我們?cè)诔砸恍┦秤糜偷脑?，建議更換成潤(rùn)心山茶油。因?yàn)樗莻€(gè)有機(jī)的山茶油它對(duì)人體有很多的好處，里面有單不飽和脂肪酸希望我的回答對(duì)你有幫助。

三、健身吃哪種食用油更好？潤(rùn)心有機(jī)山茶油怎么樣？

必須是山茶油，我這段時(shí)間嘗試做了臘味燜飯，賊拉好吃，其中關(guān)鍵點(diǎn)在于在鍋里放了一些潤(rùn)心有機(jī)山茶油，我女朋友本來(lái)還說(shuō)自己在健身不能吃米飯，然后嘗一口就“真香”了?一邊吃一邊說(shuō)味道很正！看著她滿滿的負(fù)罪感，我只好跟她科普下健身的要領(lǐng)，首先是碳水，作為人體能量來(lái)源之一，雖然健身期間不能攝入太多碳水，但是也是需要補(bǔ)充一些的，一點(diǎn)不吃米飯反而傷害身體。然后圓敗又跟她科普了潤(rùn)心有機(jī)山茶油，和和一般的食用油不一樣，潤(rùn)心有機(jī)山茶油里面單不飽和脂肪酸已經(jīng)達(dá)到80%左右，不容易讓體內(nèi)脂肪堆積，對(duì)于輕脂很有幫助。而且它褲乎還含有橘純顫很多活性營(yíng)養(yǎng)，像維生素E還對(duì)呵護(hù)皮膚有幫助呢！總的來(lái)說(shuō)，潤(rùn)心有機(jī)山茶油營(yíng)養(yǎng)比較好，對(duì)人體健康還是挺不錯(cuò)的。

強(qiáng)推潤(rùn)心有機(jī)山茶油則冊(cè)，這種油對(duì)于想備枝健身的小伙伴來(lái)說(shuō)真的是孫滾宏再適合不過(guò)啦，里面單不飽和脂肪酸比較多，能夠輕脂?減少膽固醇堆積。

四、健身吃什么食用油好

問(wèn)題一：健身達(dá)人吃什么油較好 花生油，橄欖油，菜籽油，大豆油都可以

問(wèn)題二：健身食品烹飪用什么油? 由單不飽和脂肪酸組成的烹飪油最健康。并且大多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為，含飽和脂肪數(shù)量多的食用油最差。但最近的研究發(fā)現(xiàn)自然產(chǎn)生的飽和脂肪比人造黃油等人造飽和脂肪要好一些。

與常理相悖的是，脂肪實(shí)際上是飲食重要的組成部分，它能讓人體更好的吸收需要脂肪代謝的營(yíng)養(yǎng)素。單不飽和脂肪及多重不飽和脂肪酸等健康食用油是比飽和脂肪更好的選擇。大多數(shù)專家同意，最健康的油是芥花籽油。但芥花籽油的最大缺點(diǎn)是不耐高溫。此外，花生油也是一個(gè)理想選擇，它富含單不飽和脂肪酸。

大多數(shù)萃取自堅(jiān)果的植物油被認(rèn)為更健康，但應(yīng)注意花生或核桃油，因?yàn)樗鼈儽容^容易引起過(guò)敏。如果打算用花生油做菜，最好是確保吃飯者不存在花生過(guò)敏問(wèn)題，否則會(huì)銀首變成致命油。

橄欖油也是對(duì)健康最有好處的食用油之一，因?yàn)樗峁﹩尾伙柡图岸嘀夭伙柡椭舅?。但?yīng)注意，加工程序最少的橄欖油質(zhì)量最高，因?yàn)檫^(guò)度加工會(huì)導(dǎo)致許多營(yíng)養(yǎng)素喪失。

橄欖油耐高溫，并且能增強(qiáng)食物口味。但它不適合烘焙甜味食品，因?yàn)槲兜老鄬?duì)較重。芥花籽油是適合烘凳搏嫌焙食品的最佳用油，因?yàn)樗奈兜垒^淡。

葵花籽油和紅花油富含多重不飽和脂肪，并且包含omega-6脂肪酸，因此大多數(shù)醫(yī)生建議使用。此外，紅花油還包含維生素E，也被認(rèn)為對(duì)健康有益。

大多數(shù)專家建議用花生油高溫烹飪食品，芥花籽油或橄欖油低溫烹飪，其它多重不飽和脂肪油烘焙食品。由于每種油都有自己的優(yōu)勢(shì)，因此很難說(shuō)一種油絕對(duì)健康。有時(shí)候要根據(jù)食物特點(diǎn)做出選擇。但可以肯定的一點(diǎn)是，以飽和脂肪為主的油不棗手健康。部分氫化油就是一個(gè)典型例子。

問(wèn)題三：健身運(yùn)動(dòng)員做菜放什么植物油對(duì)身體好? 橄欖油。很健康的油脂。

問(wèn)題四：玉米油相比于花生油是不是脂肪比較少？最近在健身。健身的人吃哪種油比較好？ 15分 玉米油確實(shí)比大豆油要好，比花生油脂肪少一些。大豆油一般都是轉(zhuǎn)基因的，而玉米油一般都是非轉(zhuǎn)基因的。

問(wèn)題五：健身不可以吃油嗎？如果沒(méi)天健身每天吃油會(huì)影響？ 你好，我是健身教練。

如果你是瘦子，為了增肌，可以吃油，如果你是胖子減肥，或者增肌，那盡量少吃 或者不吃

最后祝你健身愉快，健身問(wèn)題可以咨詢本教練！

問(wèn)題六：才開(kāi)始健身吃什么好 健身和飲食計(jì)劃 2007年12月10日 星期一 04:49 ■增肥方法：

中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果

■瘦弱測(cè)試

一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

■特別提醒

一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。

■身心愉快

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。

在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類也易消化和吸收。

■飲食多樣

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

■適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。

在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

附：食物增肥一方

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

常常聽(tīng)到體瘦者抱怨，現(xiàn)在減肥藥滿天飛，就是沒(méi)有增肥藥。其實(shí)，一般瘦弱欲增肥健身，無(wú)需求助于藥物，只要恰當(dāng)......>>

問(wèn)題七：健身期間中午吃什么好，我一般都是蔬菜，可以吃一點(diǎn)油嗎，晚上吃什么，下午健完身30分鐘后都是吃饅頭 其實(shí)都可以吃，不要過(guò)量就行，不能因?yàn)榻∩砝哿司捅╋嫳┦?。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豬肉還是建議少吃，晚餐可以多吃點(diǎn)沒(méi)有火氣的水果。至于你說(shuō)的饅頭我不是很懂需不需要吃，反正我健身時(shí)教練沒(méi)讓我吃

問(wèn)題八：保持身材要吃什么油，普通植物油脂肪太多了，有什么脂肪較少的油？ 山茶油是首選！茶油是天然木本植物提取，含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有“不聚脂”特性，不僅自身不在內(nèi)臟及皮下沉積，而且能夠阻止脂肪沉積，所以吃茶油可避免發(fā)胖。在醫(yī)學(xué)上，茶油用于輔助治療肥胖癥。吃茶油減肥不費(fèi)力效果好，保持身材當(dāng)然是沒(méi)有問(wèn)題，我的健身教練就是吃六千歲山茶油。

問(wèn)題九：練健身一天吃多少。油 油要少吃，吃肉最好吃瘦肉

問(wèn)題十：健身不可以吃油嗎，如果每天健身每天吃油會(huì)影響到嗎？ 肯定會(huì)的，想快速達(dá)到有肌肉就少吃油鹽