一、每天喝多少綠茶比較好？會降低血糖嗎？

如果身體健康沒有什么問題的，人每天喝500毫升左右的綠茶，對身體是比較有好處伍碰的。有人說喝綠茶都可以降低血糖，但這種認知是錯誤的，目前沒有任何的研究證明喝綠茶可以降低人體的血糖，但是如果是高血糖的人喝綠茶，那對身體有幫助的，因為綠茶中含有的糖量以及熱量幾乎為零。

人體在身體健康的情況下，每天適當?shù)暮染G茶是有好處的，一般一天500毫升左右就可以了，為什么不能夠喝多呢？這是因為綠茶中含有大量的咖啡因，咖啡因是會刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，會導致人腦過度的興奮，如果每天大量的和綠茶漸漸的讓人有一種上癮的癥狀，所以大家不要過多的飲用綠茶。

綠茶是一種經(jīng)過發(fā)酵而成的茶葉，在茶葉中保留了大量的膳食纖維，植物酸等等，這些對人體的腸腔帆談道都是很有幫助的，可以促進人體排毒。但是，平時喝茶的時候，轎橡不要喝過于濃的茶，不然會導致腸道不舒服，拉肚子等等。此外，綠茶中含有的糖量以及熱量幾乎為零，如果是患有高血糖的，可以經(jīng)常喝綠茶。

茶葉中還含有茶多酚這種活性物質(zhì)，這種物質(zhì)具有一定的抗氧能力，能夠幫助抵御自由基，起到抗衰老的作用。此外茶多酚還可以阻礙致癌物質(zhì)的合成，所以綠茶也就具有了抗腫瘤的作用，平時經(jīng)常喝綠茶，對身體的幫助特別大。

有的人飲酒之后想要喝綠茶，借此來幫助解酒，但這種做法其實是錯誤的。因為茶葉中含有茶堿，茶堿含有咖啡因，咖啡因跟酒精的作用是一樣的，都會刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人起到興奮的作用，如果本身就飲酒了還喝茶，那是雪上加霜，會給肝臟、腎臟、心臟帶來更大的負擔。

綠茶不僅可以降血糖，還可以降血脂，從而有效防治糖尿病的作用，一天兩次就可以達到效果。

我認為喝一杯比較好，這樣的話會很適量，不會降低血糖還會對身體有很大的好處，排毒養(yǎng)顏很好的。

每天適量的喝一些綠茶，有益于抗老化。也會消除血液中的糖。所以在某種程度上也可以降低血糖。

二、每天喝綠茶有副作用嗎?

沒有，只是要趁溫熱時喝，千萬別喝涼的并孝余和過夜的茶，涼的綠茶傷胃(因內(nèi)含的一些鞣質(zhì)會引起胃疼，熱的時候不會引致胃疼)，隔夜茶或泡的時間太長綠茶里的有效成分慎游茶多酚等會被氧化，絕滾對健康不利。

三、每天喝綠茶有什么好處 每天喝綠茶能減肥嗎

綠茶是生活中比較常見的一種茶消物葉，由于它的茶葉泡出來是綠色而出名。綠茶是味道是比較甘甜的，而且綠茶的功效有很多種，它可以用來防止心血管疾病和補充一些維生素，對于減肥也是有很大幫助的，建議想要通過喝綠茶減肥的朋此遲友可以去嘗試一些它的減肥效果，不是很明顯的。

如果是過度肥胖的朋友，想要通過綠茶來減肥是比較困難的，因為綠茶的減肥效果是不明顯的。

1、 降脂減肥，防止心腦血管疾病。飲茶與減肥的關系是非常密切的，現(xiàn)代科學研究及臨床實驗證實，飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈，這是因為茶里的酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、氨基酸類森橋李物質(zhì)、維生素類物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結果，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而維生素C則可促進膽固醇排出體外。綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。

沒有減肥的效果

減肥的話，感覺還是先了解自己的身體情況，每個人的體質(zhì)不一樣，就像有的人吃青菜

就上膘，有的吃肉虛孝也不胖。至于綠茶能不能減肥，自己去嘗試一下，，感覺茶埋激最大的差液稿作用是

幫助胃消化食物

綠茶的好處

根據(jù)美國明尼蘇達州羅契斯特市梅約診所(Mayo Clinic)血液科醫(yī)療部的一項新研究報告指出，綠茶中一種多酚類抗氧化劑成分– EGCG，有助于殺死B細胞慢性淋巴性白血病(B-CLL)的細胞。B細胞慢性淋巴性白血病(B-cell chronic lymphocytic leukemia ;簡稱B-CLL)是美國成人中第二常見的血癌。

研究人員發(fā)現(xiàn)EGCG可以借著阻斷血癌細胞之間賴以生存的通訊信號，而殺死血癌細胞。而這篇研究報告已在2004年3月2日公布于網(wǎng)絡雜志–“Blood”。

慢性淋巴性白血病最常于65 ~ 69歲時被診斷出來，而通常會使用化學療法來治療，但成效有限，通常慢性淋巴性白血病是無法治愈的。

而梅約診所科學家在一項新研究中發(fā)現(xiàn)，慢性淋巴性白血病細胞，在正常含氧和缺氧的狀況下，會合成并釋放血管內(nèi)皮生長因子(Vascular Endothelial Growth Factor ;VEGF)。慢性淋巴性白血病的B細胞利用血管內(nèi)皮生長因子做為生帶鄭存因素。

在十位慢性淋巴性白血病患者中，有八位顯示EGCG大量增加了白血病B細胞死亡。此外，EGCG也抑制慢性淋巴性白血病B細胞中的蛋白質(zhì)。最后EGCG也抑制了VEGF-R1和VEGF-R2磷酸化作用。這些結果顯示，血管內(nèi)皮生長因子發(fā)送信號可以調(diào)節(jié)慢性淋巴性白血病細胞中的生存信號，且此一自分泌通路的阻斷將導致caspase(一種蛋白酵素)活化，進而造成白血病細胞的死亡。在這十位病患當中，有八位病患顯皮行衫示EGCG造成血癌細胞的死亡。

首席研究科學家Neil E. Kay博士在聲明中表示：「我們將繼續(xù)探索對病人不具毒性卻又能夠殺死癌細胞的治療藥劑，這項有關EGCG的發(fā)現(xiàn)，正是一個絕佳的起點。對此機制的了解和所得到的這些初步正面的結果，給了我們很多繼續(xù)努力的動力，希望能盡早為癌癥病人提供更有效、又無傷害性的治療用藥。」

資料來源：Blood雜志

綠茶有益健康又有新證明！

據(jù)臺大食品科技研究所最新研究發(fā)現(xiàn)，綠茶可以改善高血脂和延緩糖尿病發(fā)生，建議民眾每天喝綠茶。孫璐西教授在最新發(fā)表的研究中指出，綠茶中含有兒茶素、無色花青素等多酚類化合物，具有除臭、抗氧化、抗腫瘤、降血壓、降血脂及膽固醇等生理功效。以倉鼠做動物試驗，發(fā)現(xiàn)市售的綠茶可降血清三酸甘油酯、肝臟膽固醇、延緩低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)的氧化，燃腔還可以使老鼠恢復胰島素的敏感性，有助控制及控制第二型糖尿病。

也就是說，換算實驗所用的綠茶量，如果要在短期內(nèi)明顯看到綠茶的養(yǎng)生功能，必須每天喝一千八百西西濃綠茶，濃度大約是一包茶包用二百五十西西水泡開。一般市售綠茶飲料濃度只有一半，而且還加糖，效果會打折扣。

民間都說「喝茶能去油消脂」，現(xiàn)在這個說法已經(jīng)得到成大醫(yī)院的研究證實。基本原則就是每天最少喝450cc的茶下肚，就能降低體脂肪。另外，臺大醫(yī)學院生物化學研究所林仁混教授也指出，從分子生物學觀點的研究中發(fā)現(xiàn)，茶與茶多酚的保健效果，在于它們可以抑制脂肪合成酉每，進而抑制肥胖與腫瘤的形成，顯示茶與茶多酚具有瘦身與防癌的功用。

喝茶可以幫助減重，不過有些人以為大吃大喝后，趕快喝茶解油膩是錯誤的觀念，在正常飲食下，飯后喝一杯，再散步半小時，才能達到減重的效果。營養(yǎng)師也提醒，要喝茶降低體脂肪，最好是選綠茶，烏龍茶不加糖及普洱茶也可以。而紅茶的兒茶素含量比較低，奶茶因為加了奶精奶油球，反而吸收不必要的熱量，應該避免。

每一種茶都含有茶多酚，綠茶的茶多酚稱為兒茶素，紅茶的則稱為茶黃素，普洱茶的稱為茶紅素，烏龍茶的則因為結構復雜，所以還在研究。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，含有的兒茶素最多；部份發(fā)酵茶如包種和烏龍，兒茶素含量次之；全發(fā)酵茶如紅茶，兒茶素含量最少，其中綠茶的茶多酚比較多，保健功效的研究最多。

如果您不喜歡喝茶，或無法飲用大量的茶，其實也有更簡單及方便的選擇，如目前坊間有許多綠茶萃取制品或膠囊制品，但在品牌繁多的綠茶制品當中，還是建議您要慎選品牌，除注意產(chǎn)品的衛(wèi)生及品質(zhì)，更重要的是兒茶素的含量；為了您的健康，提醒您多喝綠茶或補充綠茶制品，如此將讓您跟膽固醇、糖尿病、肥胖說Bye!Bye!