誰能告訴我春夏養(yǎng)生才有什么辦法?

一年之計在于春”，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好。

萬物復蘇，養(yǎng)生要趁早

一年四季中，“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要會養(yǎng)生。

（一）什么叫養(yǎng)“生”？

養(yǎng)“生”，就是養(yǎng)生機，也就是長養(yǎng)人體生命的活力。春天正是長養(yǎng)人體生命活力的最佳時機。

（二）春天，怎樣養(yǎng)“生”？

1.多到戶外長養(yǎng)生機———踏青去

春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機。經(jīng)過了一個嚴冬的蟄藏，人們就應該多到公園，多到郊外，到高山、海邊、河畔、曠野……去踏青、去春游、去放風箏、去呼吸新鮮空氣。

———我們一起做運動

可以選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球……這樣既鍛煉了身體，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生機，長養(yǎng)人體的生氣，激發(fā)人體生命活力，幫助人們走出嚴冬，融入到春天生機勃勃的狀態(tài)中去。

2.擺脫春困，充滿生氣

人體由冬寒進入春溫，由“冬藏”轉(zhuǎn)入“春生”，這樣氣血運行偏于外，可能導致心腦相對缺血，所以使人發(fā)困。

———多平臥，免春困

因為平臥時，血就會充分流到肝內(nèi)（“臥則血歸于肝”），肝的氣血充足、氣血條達，心腦供血充足，春困便可解決。中醫(yī)認為肝管理人體氣血的分配，所以養(yǎng)好肝就可以耐受疲勞，春天就不會發(fā)困。

———春茶提神

春茶是讓人有生氣的好飲料。

此外，人參燉雞或黃芪燉肉，可以益氣養(yǎng)肝，幫助我們走出春困低谷。

3.心情愉快，朝氣蓬勃

———拒絕抑郁，遠離沉悶

冬天天氣嚴寒、氣候陰冷，人的心情容易沉悶、壓抑；到了春天，天空晴朗，陽光明媚，就應該拒絕抑郁，遠離沉悶，使心情愉快起來。

———朝氣蓬勃

多和人說笑，多去賞花以悅目，心情就會愉快，才會有朝氣，有朝氣才有生氣，五臟才有活力。

春天重在養(yǎng)陽

切莫錯過春天養(yǎng)陽這一大好時機。

（一）生命的火種———陽氣

人體的陽氣就像天上的太陽一樣，天上沒有太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。

人體陽氣有三大作用：

1.生化作用

人體靠陽氣生化氣血、精血津液。

2.宣化作用

人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布。

3.衛(wèi)外作用

陽氣有防御和衛(wèi)外作用。

就是說，陽氣是五臟的動力，也是生命的火種，陽氣產(chǎn)生功能，人無時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣，陰精就不能產(chǎn)生，生命就會停止，所以我們必須注重養(yǎng)陽氣。

尤其是陽虛的人春天更應抓住時機養(yǎng)陽。

（二）人體的功能減弱———陽虛

生命活動是陰陽的運動，具體是陽氣和陰精（包括精、血、津、液）的相互作用。陽氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽的動態(tài)平衡。

春天養(yǎng)陽就是借助春天大自然的陽氣協(xié)調(diào)我們的陰陽平衡。

陽虛，就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰，人體的功能就會減弱，就會熱量不足，人就會怕冷，手足發(fā)涼，疲勞乏力，甚至小便清長，大便稀溏，脈弱無力，舌淡苔白，此時就應該補陽。

（三）春天是養(yǎng)陽的大好時機

大自然的陽氣在哪里？

在天上，在太陽。太陽是最大公無私的陽氣來源，春天養(yǎng)陽主要是曬太陽。春天曬太陽可以給人陽氣，給人朝氣，可以防止抑郁癥。

那么，陽氣在哪些地方、哪些時辰最多？

第一，日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。

第二，正午、日頭當頂時，陽氣最濃，可立于庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。

第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。

第四，晴天，要多在藍天白云下，立在曠野或戶外做深呼吸。

第五，住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸。

總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽光處、高處等地方去呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。春天怎樣養(yǎng)眼睛？

（一）多吃養(yǎng)肝的藥食以養(yǎng)目如枸杞、菊花、當歸、草莓、鴨肝。

（二）多賞花以悅目多到郊外、田野、樹林，多看綠色以養(yǎng)眼睛。

（三）多按摩養(yǎng)眼睛的穴位

睛明（目內(nèi)眥旁0.1寸）

四白（眼眶下正中凹陷處）

攢竹（眉中凹陷中點）瞳子（眼睛魚尾部）

夏 季養(yǎng)生談 夏天穿衣少而透，體內(nèi)體外不生銹。 “心是體內(nèi)小太陽，夏季養(yǎng)心切莫忘?！毕奶於喑远?，延年又長壽。

春天喝什么茶最健康

茶是我國特有的茶類，有詩贊：“香花調(diào)意趣，清茗長精神”。飲花茶不僅是一種樂趣，而且可以保健祛病，如常見的菊花茶就能抑制多種病菌、增強微血管彈性、減慢心率、降低血壓和膽固醇...茉莉花茶，則有清熱解暑、健脾安神、寬胸理氣、化濕、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果；桂花茶具有解毒，芳香避穢，除口臭、提神 解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋潤肌膚、促進血液循環(huán)的作用；金銀花茶能清熱解毒、涼血止痢、利尿養(yǎng)肝、抗癌。 在春天飲花茶比較好，因為這種茶可散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發(fā)。春天萬物復蘇，人卻容易犯困，此時若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶，不僅可以提神醒腦，清除睡意，還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣的生長。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女經(jīng)期前后和更年期女性等都宜飲用花茶 茶葉也分寒熱？ 傳統(tǒng)醫(yī)學認為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應喝溫性茶。...常見的茶葉主要分為綠茶、清茶（包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍）、紅茶、黑茶（普洱茶）等幾大類。這基本上是根據(jù)茶葉發(fā)酵程度由低至高劃分的。一般而言，綠茶和清茶中的鐵觀音由于發(fā)酵程度較低，屬于涼性的茶；清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶，而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。 有抽煙喝酒習慣，容易上火、熱氣及體形較胖的人（即燥熱體質(zhì)者）喝涼性茶；腸胃虛寒，平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者（即虛寒體質(zhì)者），應喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。...不過要特別注意的是，苦丁茶涼性偏重，清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好，最適合體質(zhì)燥熱者飲用，但虛汗體質(zhì)的人絕對不適宜飲用此茶。 現(xiàn)代都市人的體質(zhì)卻不能以燥熱、虛寒簡單劃分，有的人從表現(xiàn)看兩種體質(zhì)兼而有之：體形較胖容易上火，但是吃點生冷的東西就拉肚子；還有的人體形偏瘦明顯脾胃虛弱，但又十分熱氣。...這主要是現(xiàn)代都市人，有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，從而導致體質(zhì)的多樣化，但是每個人的體質(zhì)都會表現(xiàn)出主要癥狀，飲茶時應以主癥狀作為依據(jù)。