俺是高級營養(yǎng)師，我推薦大豆油，在食品成分表上，各種營養(yǎng)是最均衡的，橄欖油，只有不飽和脂肪酸的含量好，其他含量都不如大豆油

保養(yǎng)用的橄欖油，和吃的橄欖油的區(qū)別？

鄭重申明：橄欖油與花生油或者豆油的成分相當，碘值更低一些。所以不要被異國他鄉(xiāng)的“舶來品”蒙蔽。橄欖油不飽和度低，僅僅是化學惰性稍微高一點點，但是對于擦在皮膚上，與花生油是相當的結果----沒有幾個人神話花生油吧。
請你了解一下橄欖油的化學成分吧。

吃橄欖油有什么好處？買什么樣的橄欖油好?

原生橄欖油為油橄欖果經人工采摘后在很短的時間內經冷榨獲得的純天然果油汁，內含高達 80 ％左右的單不飽和脂肪酸，及豐富的維生素 E ，角鯊烯，植物多酚，黃酮等物質。國際橄欖油理事會注一 (IOOC－International Olive Oil Council) 及歐盟注二的資料表明，橄欖油對健康的益處如下：
1 防止心腦血管疾病病 : 如將橄欖油作為主要食用油，能減少體內有害的低密度脂蛋白膽固醇數量，而不降低體內有益的高密度脂蛋白膽固醇數量。
2 促進血液循環(huán) : 橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
3 改善消化系統(tǒng)功能 : 橄欖油能提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能，預防膽結石，并對胃炎和胃十二指腸潰瘍有療效。此外橄欖油還有一定的通便作用。
4 保護皮膚 : 橄欖油含有維生素 E, 和抗氧化成分，因此它能保護皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰老，使皮膚具有光澤。
5 提高內分泌系統(tǒng)功能 : 橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。最新研究結果表明，健康人食用橄欖油后，體內的葡萄糖含量可降低 12% 。所以目前橄欖油已成為預防和控制糖尿病的最好食油。
6 對骨骼系統(tǒng)的益處 : 橄欖油能促進骨骼生長，促進礦劑的生成和鈣的吸收。所以在骨骼生長期以及在防止骨質疏松方面它也起重要作用。
7 防癌作用 : 由于橄欖油中的脂肪酸有抗過氧化物作用，并含有微量元素，因此它能防止某些癌變 ( 乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、子宮癌 ) 。
8 防輻射作用 : 橄欖油在被發(fā)現有增強防輻射的功能后，就被用來制作宇航員的食品。
9 制作嬰兒食品 : 根據其成分和可消化性，橄欖油是最近似于人奶的自然脂肪。
10 抗衰老 : 實驗表明，橄欖油含有的抗氧化劑，能防止腦衰老，并能延年益壽。
橄欖油的美容功效在中國認知度較高，它含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，不含香精和化學物質，其脂肪酸和多種天然脂溶性維生素對滋養(yǎng)肌膚十分有利，西方時尚女性一直把橄欖油當成天然護膚護發(fā)品。橄欖油同時也是地中海國家餐桌上的必需品，涼拌，湯菜，燒烤，炒飯時必加橄欖油，烹調時果味醇香濃厚，回味悠長。