一、有什么適合寶寶補(bǔ)鈣的食譜嗎

在飲食上給寶寶補(bǔ)鈣，有利于寶寶長(zhǎng)高哦。 兒童增高補(bǔ)鈣食譜一 、奶香麥片粥 、 材料： 1、鮮牛奶500毫升 2、大米、麥片各80克 3、白砂糖、葡萄干各少許。 做法： 1、先把大米淘洗干凈備用，葡萄干洗凈、切碎。 2、鍋中水燒開，放入大米以旺火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘至粥稠。 3、加入鮮牛奶以中火煮沸，再加入麥片攪拌均勻，用白砂糖調(diào)味，撒入切碎的葡萄干即可。 兒童營(yíng)養(yǎng)指南： 麥片是含鈣和維生素A最為豐富的谷類食物，磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)十分齊全；而牛奶及乳制品也是補(bǔ)鈣的極佳食物，這個(gè)奶香麥片粥可促進(jìn)兒童骨骼、大腦和心血管的健康，緩解壓力，同時(shí)味道十分鮮美。 兒童增高補(bǔ)鈣食譜二 、香炸豬排 材料： 1、豬肋排500克 2、雞蛋1個(gè)，面包糠60克，胡椒粉5克 3、料酒、食鹽、雞精、番茄醬、植物油各適量。 做法： 1、先把豬肋排洗凈后剁成塊，雞蛋打入碗內(nèi)攪散待用。 2、將剁成塊豬肋排放入碗內(nèi)，倒入蛋液，調(diào)入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻備用。 3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時(shí)淋上番茄醬即可。 兒童營(yíng)養(yǎng)指南： 色澤金黃，肉質(zhì)鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。

二、清淡養(yǎng)胃的菜譜補(bǔ)鈣的食物有哪些

小米南瓜粥

三、有那些補(bǔ)鈣的家常菜譜？

富含鈣的食品：

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

特別提示：

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

四、吃什么菜補(bǔ)鈣呢？

為了留住骨骼中的鈣及其他無機(jī)鹽．盡量延緩骨中無機(jī)鹽的丟失，應(yīng)注意在睡食中選擇含鈣高的食品．如豆類及其制品(黃豆、赤豆、豆腐、豆腐干)，蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、帶魚等海產(chǎn)品．小白菜、花菜、油菜、馬鈴薯等蔬菜．每天喝牛奶、豆?jié){，可以提高膳食中鈣的含量