夏天月子坐多少天合適？

夏季產(chǎn)后坐月子一般以42天為界限，但根據(jù)不同孕婦的體質(zhì)和恢復(fù)情況，坐月子的時間也會有所不同。

意見建議：夏天坐月子的時候，要注意保持室內(nèi)空氣流通，避免讓產(chǎn)婦直接吹風(fēng)，要注意通風(fēng)換氣。還要學(xué)會正確使用電扇和空調(diào)。最好是吹風(fēng)扇，如果開空調(diào)，一般要設(shè)置在28攝氏度左右比較安全。夏季孕婦坐月子，可以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水。還要注意飲食清淡，多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如西瓜，蘋果，西紅柿。比如多喝黃酒啊，然后雞肉豬蹄這些都是比較營養(yǎng)豐富的肉類，可以提高身體抵抗能力，早日恢復(fù)。

夏天如果一定要說坐月子的話，我覺得兩個禮拜已經(jīng)足夠了，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在產(chǎn)后的1到2個星期是比較虛弱的，在這兩個星期里，應(yīng)該好好的休息，補(bǔ)充自身的營養(yǎng)，有足夠的睡眠，這樣才能更好的恢復(fù)身體，可以不干活，盡量少干活，但是兩個禮拜以后，我覺得是可以做一些不是很辛苦的家務(wù)活

孕婦夏天吃什么飯開胃又營養(yǎng)

孕碰猛簡婦夏季開胃主要吃一些涼拌，或者是水果類以及清淡的飲食容易開胃。

有些孕婦胃口不好，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧嵝允澄?，比如用糖、鹽、醋制知仔成的泡菜，在吃飯之前吃一點(diǎn)，可以起到開胃的作用。笑褲具體情況得根據(jù)孕媽媽的愛好來選擇。建議平常也要適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)營養(yǎng)。

到了夏天，孕婦常常會出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象，孕婦夏天吃什么飯?下面就讓我來為大家揭曉。

孕婦夏天吃的飯

NO1.黃瓜 補(bǔ)水

夏天里，黃瓜的重要性相當(dāng)于水笑州果中的西瓜，是夏天的代表。

孕媽咪用黃瓜來補(bǔ)水，可以有依據(jù)的哦。黃瓜脆甜多汁，含水量高達(dá)96.7%，是食物當(dāng)中含水量比較高的一種蔬菜，并含有少量的維生素C、胡蘿卜素以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、鐵等人體必需的 營養(yǎng) 素。而且物美價廉，是夏天孕媽飯桌上最好的小菜。

并且，黃瓜含有豐富的鉀、鎂、硅等礦物質(zhì)，有益于皮膚的 健康 ，對于孕媽咪來說，也是很好的 護(hù)膚 食品;黃瓜多吃可以有效的預(yù)防 便秘 ，夏季容易 上火 便秘的孕媽咪，黃瓜就是一種非常天然的“便秘良藥”。

【食用指南】黃瓜性寒涼，孕媽咪不宜吃太多，最好熟吃，或用溫水泡泡再食用。

【推薦 食譜 】：蜂蜜瓜條

準(zhǔn)備 食材 ：黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺。

步驟1：黃瓜洗凈去皮，然后把黃瓜切成條。

步驟2：黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜;胡蘿卜切成薄片，用模具做成簡易花瓣形。

步驟3：把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子。

步驟5：把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可。

NO2.生菜清涼爽口

生菜最適合夏天生吃了。

夏天吃生菜，不僅可以幫助我們消暑解熱，而且生菜當(dāng)中塵鉛還含有豐富的膳食纖維和維生素c，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘，同時也有 護(hù)理 胃部的功效。除此之外，生菜當(dāng)中含有萵苣素，可以幫助我們鎮(zhèn)痛催眠，還能降低膽固醇，幫助我們輔助治療 神經(jīng) 衰弱等。

夏季工作壓力大的人，就可以多吃一點(diǎn)生菜，解除心煩氣躁，還能讓我們整個人都變的清涼很多。

【食用指南】：食用生菜的時候一定要清洗干凈上面殘留的農(nóng)藥。孕媽咪盡量少生吃， 炒菜 食用最佳。

【推薦食譜】：蠔油生菜

準(zhǔn)備食材：生菜300克、大蒜3瓣、蠔油30毫升、水淀粉15毫升、 植物 油25毫升

步驟1：將生菜菜葉剝開，洗干凈之后瀝干水分;將大蒜去皮，切成蒜蓉。

步驟2：熱油鍋，煸炒蒜蓉，炒出香味。

步驟3：倒入蠔油和少許清水入鍋，拌勻燒開。

步驟4：倒入生菜，翻炒至生菜斷生，然后調(diào)入水淀粉。

步驟5：炒至收汁即可盛入盤中。

NO3.西紅柿 防曬

夏季的紫外線非常強(qiáng)烈，并且夏季晝長夜短，很容易曬傷我們的肌膚。孕媽咪又有擔(dān)心，不敢過多食用防曬產(chǎn)品，所以，不妨用 食療 來防曬。

西紅柿是有一定的抗氧化和 美白 的效果的，防曬效果非常不錯，西紅柿當(dāng)中的番茄紅素是一種不含氧的類胡蘿卜素，是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，并且這種番茄紅素有很強(qiáng)大的清除自由基的能力，功效遠(yuǎn)勝于其他的類胡蘿卜素和維生素。所以說，夏季多吃一些西紅柿，不僅可以防曬，而且還能清除我們體內(nèi)的自由基。

【食用指南】：我們不要單單把西紅柿當(dāng)做防曬的主要工具，一定要搭配其他防曬的途徑才可以，不然效果也是微乎其微的。

【推薦食譜】：番茄櫻桃汁

準(zhǔn)備食材：西紅柿1個、櫻桃10顆

步驟1：將櫻桃洗干凈，去掉櫻桃核和梗，切成丁。

步驟2：將西紅柿搓洗干凈，去掉蒂頭，切成塊。

步驟3：將西紅柿塊和櫻桃丁放入攪拌機(jī)中;倒入適量的涼開水。

步驟4：將西紅柿和櫻桃攪打成果汁

步驟5：將攪打好的果汁過濾;取過濾后的果汁倒入杯中即可。

NO4.芹菜 減肥

確切來說是，芹菜之于孕媽咪，可以飽腹，幫助控制 孕期 體重。

芹菜可以通便的，因?yàn)樵谇鄄水?dāng)中含有非常豐富的膳食纖派升好維，所以能有效的預(yù)防和治療腸道的 疾病 ，出現(xiàn)腹脹或者是滯食的孕媽咪吃更好，可以有利于排便，起到解除腹部壓力的作用;

芹菜能夠增加飽腹感，不會讓正在控制體重的孕媽咪覺得餓，而且芹菜本身不含有任何的脂肪，在幫助補(bǔ)充維生素的同時還能補(bǔ)充高蛋白;

另外， 懷孕 的女性，如果了現(xiàn) 血壓 高的情況下，建議你也可以多吃一些芹菜來改善你的血壓問題的。芹菜一般建議選擇西芹，效果會更好。

【食用指南】：

1.不建議你獨(dú)立吃芹菜，而是需要和肉食一起吃，效果會更好，不僅促進(jìn)肉類的吸收，而且營養(yǎng)配搭均勻。

2.菜吃的時候，要 清理 干凈，尤其是葉子，如果不想吃葉子的，可以清理掉。如果不想浪費(fèi)的話，葉子可以打成芹菜雞蛋湯。

【推薦食譜】：芹菜拌腐竹

準(zhǔn)備食材：芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。

步驟1：干腐竹用溫水泡發(fā)4小時以上至軟，切成1厘米長小段

步驟2：銀耳用水泡發(fā)后，洗凈，去蒂，撕成小朵;芹菜擇洗干凈，切1厘米長小段。

步驟3：鍋中燒開足量的水，下入腐竹和銀耳。

步驟4：焯燙兩分鐘后倒入芹菜，一起繼續(xù)再焯燙半分鐘，全部撈出過涼，瀝水備用。

步驟5：將瀝干水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗里，調(diào)入鹽、一點(diǎn)點(diǎn)糖和香油，拌勻即可。

孕婦開胃菜

1、涼拌藕片

蓮藕洗凈去皮，切成片，在沸水中焯一下。在藕片上放入蔥花、姜絲、蒜片，加入醬油、鹽、拌勻即可。

2、酸甜藕片

藕切片，在沸水中焯熟，裝盤，將糖、醋、鹽、香油灑在藕片上拌勻即可。

3、咸蛋拌豆腐

豆腐切成小方丁，用沸水焯熟取出。咸鴨蛋搗碎，加香油、蒜泥拌勻即成。

4、香椿芽拌豆腐

香椿芽洗凈用開水燙一下切成細(xì)末;豆腐切丁，用沸水焯熟，碾碎，再加入香椿芽末、鹽、香油拌勻即成。

5、小西紅柿豆腐

豆腐切成塊用沸水焯熟取出，搗成泥狀。西紅柿切成碎塊和豆腐一起拌勻，放入鹽、香油拌勻即可。

6、涼拌西瓜皮

涼拌西瓜將西瓜皮洗凈。切成方丁裝盤，用鹽腌20分鐘。紅柿子椒去蒂、去籽，切成小方塊，放鹽拌勻。去掉西瓜皮中腌漬出來的水分，和紅椒一起，加入糖、醋、香油拌勻即可。

7、小蔥拌豆腐

南豆腐切成塊;小蔥切成段，將豆腐丁和小蔥段放在碗內(nèi)，淋入鹽水(將鹽放入少許涼開水中化開調(diào)勻，加香油拌勻即可，愛吃辣的可以滴點(diǎn)辣椒油進(jìn)去)。

8、涼拌土豆絲

土豆去皮洗凈切成絲。在沸水中焯熟，撈出浸入冷水中，涼后將土豆絲撈出，加入糖、醋、鹽、蔥花;鍋內(nèi)放少許油，將花椒放入，小火炸出花椒香味，再將花椒揀出，將油直接倒在土豆絲上拌勻即可。

9、椒油西瓜皮

西瓜皮洗凈，切丁，加鹽腌20分鐘，拌勻。起油鍋，把花椒炸香，去花椒，將炸好的花椒油澆在腌好的西瓜皮上拌勻即可。

“火”食物

草莓

草莓不僅僅味道好吃，而且還有很好的藥用價值呢。 中醫(yī) 認(rèn)為草莓也有很好的“去火”功效，能起到清暑、解熱、除煩的神奇效果哦。

大豆

大豆也可以有不錯的去火的效果，大豆在給人體進(jìn)行 滋陰 、“去火”的同時，還可以補(bǔ)充體內(nèi)因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡舻牡鞍踪|(zhì)，雙重效果，對孕婦更好呢。

西紅柿

西紅柿雖然是在各個季節(jié)都很常見，但西紅柿在夏季的時候是最多的，也是最甜，營養(yǎng)最為豐富的。西紅柿同樣還可以達(dá)到 清熱 解毒 、平肝“去火”的神奇功效。

西瓜

西瓜性涼，因此夏季吃西瓜是不會引起“上火”、心煩等癥狀的，而且西瓜里面還含有豐富的鉀鹽，這些鉀鹽可以很好的彌補(bǔ)人體大量出汗造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱的時間最好是不要超過3個小時哦。

牛奶

許多人都覺得喝牛奶會加重本身的“上火”現(xiàn)象，引起孕婦心里煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會讓孕婦“上火”，還可以達(dá)到很好的解熱毒、去肝火的效果呢。中醫(yī)覺得牛奶性微寒，因此可以利用其滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”的功效，而且牛奶中還含有將近70%%左右的水分，這些水分可以很好的補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失掉的水分。各位在飲用牛奶的時候需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊然后再來食用，否則很多營養(yǎng)成分都可能在凍的過程中被破壞掉的。

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