最好的第一種補(bǔ)鈣的食譜是豬肝雞蛋,需要準(zhǔn)備新鮮的豬肝,適量鮮雞蛋,還有大米豬肝里面富含一些非常豐富的蛋白質(zhì)了一些必要的元素，也可以做一些菠菜，菠菜也有很多，或者說(shuō)可以補(bǔ)充一些蔬菜水果，將豬肝瘦肉剁成肉泥狀可以方便消化。。

最好食療補(bǔ)鈣的食物是蝦皮，西蘭花，紫菜，一些干果等。