一、簡(jiǎn)單健康減肥食譜

補(bǔ)腎泡酒 風(fēng)濕泡酒 養(yǎng)生泡酒 就去泡酒堂

二、瘦身菜譜家常菜做法

主料

大米65克

山藥50克

南瓜100克

輔料

清水

900克

玉米山藥米糊的做法

1.

準(zhǔn)備好食材

2.

南瓜切塊，不去皮，山藥去皮切小段，其實(shí)根莖類的食材，最好帶皮吃，因?yàn)樯剿幤ぬ嗝?，所以去?/p>

3.

大米洗凈，加入破壁機(jī)內(nèi)

4.

加入山藥和南瓜

5.

加入水

6.

大約到這個(gè)位置，如果人多，就多加食材和水，但不要超過最大位置

7.

旋緊蓋子，一定要到位

8.

選擇湯/糊功能，時(shí)間25分鐘，按下啟動(dòng)按鈕

9.

25分鐘后，米糊就做好了

10.

金黃的顏色超級(jí)有食欲呢

三、家常減肥菜

家常豆腐

主料：豆腐(北)700克，豬肉(肥瘦)100克

輔料：青蒜50克

調(diào)料：豬油（煉制）100克，料酒25克，鹽7克，豆瓣辣醬50克，味精2克，香油15克

制作方法：

步驟1：豆腐改成5厘米寬的對(duì)角的三角形，1厘米厚的片，用平盤裝上，撒上鹽腌一下，潷去水分；

步驟2：豬肉剁成末；

步驟3：大蒜切成2厘米的段；

步驟4：豆瓣辣醬要剁碎；

步驟5：將豬油燒沸后下入豆腐，待兩面都煎黃后就取出；

步驟6：另外，再將油燒沸，下入豬肉末炒熟，烹料酒，加入豆瓣辣醬炒香；

步驟7：再加入豆腐、鹽、味精和湯，燜入味，收干汁，放入大蒜和香油，裝入盤內(nèi)，即可。

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四、我想知道最有效的減肥菜譜

清炒綠豆芽，涼拌黃瓜，涼拌海帶絲等等，管住嘴，邁開腿，必瘦！