首先，我們應該正確認識便秘的原因是什么？便秘是有很多因素引起的。第一，老年人最容易引起便秘，隨著年齡的增長，消化系統(tǒng)功能減退，胃腸蠕動降低，而大腸有再吸收水分電解質(zhì)的作用。當胃腸蠕動降低，食物在腸內(nèi)時間過久就會逐漸被吸收完水分，變得干、硬，從而引起便秘。第二，飲食有關(guān)，進食過于干、硬的食物，飲水少容易引起便秘。第三，是臨床上需要嚴格臥床休息的病人，因長期臥床，腸胃蠕動降低引起便秘

由此可見調(diào)理便秘因治本，從根本上預防便秘。可通過易消化吸收來預防便秘，其次就是可結(jié)合中醫(yī)的腹部按摩法，從肚臍開始用手掌按順時針方向打圈按摩至肋弓下緣，按摩時要稍微用力，從而不近腸胃蠕動，最后要多喝水，多吃新鮮水果蔬菜！