【點睛】自古至今，人們渴望通過養(yǎng)生達(dá)到延年益壽的愿望恒久不變，而隨著一場場秋雨落下，氣溫漸涼的北京不禁讓人萌生出一種以養(yǎng)生名義出游的想法。到溫暖的南方親近負(fù)氧離子豐富的靈山秀水，找一處溫泉名鄉(xiāng)徹底放松，尋一座宗教名山靜心休養(yǎng)……是時候回歸自然了，不妨趁著十一長假好好讓自己休整一下，養(yǎng)心、養(yǎng)身、養(yǎng)生，一個都不能少。

巍峨武當(dāng)山

養(yǎng)生玩法1

強(qiáng)身健體

主推目的地：武當(dāng)山太極湖

推薦人：湖北武當(dāng)太極湖旅游發(fā)展集團(tuán)有限公司品牌推廣部推廣主管李煜華

武當(dāng)山是中國最中心的地區(qū)，同時又是道家文化、太極文化的發(fā)祥地，游客可以來此學(xué)打太極拳。而位于山腳下的太極湖是亞洲最大的人工水庫，特別適合徒步和騎行休閑，同時還有豐富的水上運動，在一座道教名山下活動筋骨，這肯定比去健身房效果好得多，而且目前太極湖地區(qū)還在修建養(yǎng)生基地，預(yù)計2013年能全部建成。

武當(dāng)山下風(fēng)生水起

由于太極湖就在武當(dāng)山腳下，建議先登山感受一下道家文化。玉虛宮堪稱南方的紫禁城，放眼望去，飛金流碧。如果想祈福，一定要去紫霄宮。而當(dāng)你最后登上金頂一覽眾山小時，相信筋骨也舒活了不少。

接下來不如回到山下沿著步道走在太極湖岸邊，盡情享受水清綠地，看著湖中漁網(wǎng)，別有一番漁港風(fēng)情。在太極湖最不能錯過的是日出。從湖面上緩緩升起的朝陽，在清冽的湖水映襯下格外的溫柔祥和。年輕人不妨在湖邊慢跑，呼吸著新鮮香甜的空氣，看著愜意的日出，聽到婉轉(zhuǎn)的漁歌，絕對有煥然一新的感受。而對中老年人來說，則應(yīng)該在清晨的鳥叫聲中，站在太極湖邊，來一套太極拳，平心靜氣的享受運動。

【養(yǎng)生美食】

采用漢江上等甲魚、鱖魚、白魚、白鱔、鰻魚、銀魚等精選原料通過煎、炸、蒸、熘、燒等工藝烹制而成的“漢江魚宴”營養(yǎng)非常豐富，其他如廣水滑肉、黃陂三合、沔陽三蒸、襄樊胡辣湯等也各有功效。

巴馬長壽鄉(xiāng)的青山綠水

>>備選方案

巴馬舀瓢養(yǎng)生水

在廣西境內(nèi)，有一個被世界自然醫(yī)學(xué)會認(rèn)定的世界長壽之鄉(xiāng)，這就是巴馬瑤族自治縣。據(jù)記載，早在清朝嘉慶年間，嘉慶皇帝就曾賜予當(dāng)?shù)匾晃?42歲的瑤族老壽星一首四言絕句詩：四朝雨露一身罩，煙霞養(yǎng)性同彭祖。道德傳心向老聃，花甲再周衍無極。其實巴馬的神奇主要來自于它的空氣、水和地磁。這里每立方米負(fù)氧離子含量高達(dá)2000-5000個，而且磁場也高于其他地區(qū)，有助于調(diào)節(jié)人體平衡。另據(jù)考證，巴馬的水是天然弱堿性，且屬于小分子團(tuán)水，有凈化表皮、深層排毒、保濕、抗氧化、增強(qiáng)皮膚抵抗力的作用。如果你想不費體力地強(qiáng)身健體，那不妨就到巴馬住上幾日，舀一瓢養(yǎng)生水，和當(dāng)?shù)厝艘黄鸪孕┗鹇椤⒉栌?、酸梅、竹筍等天然食品，同樣能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

普陀山隨處可見佛教遺跡

養(yǎng)生玩法 2

心靈靜修

主推目的地：東方圣城——曲阜

推薦人：曲阜市文物旅游局副局長韓鳳舉

養(yǎng)生重在養(yǎng)心、養(yǎng)神，到曲阜祭孔，體驗孔子六藝，不失為一趟心靈靜修的養(yǎng)生之旅。而且曲阜市現(xiàn)在有持“三孔”聯(lián)票，免費參觀顏廟、周公廟和壽丘-少昊陵景區(qū)活動，總共可省去150元的門票費用。此外，9月27日孔子文化節(jié)即將開幕，那時各類論壇、演出、修學(xué)游等活動游客都能參與。

祭孔憶先師

如果想達(dá)到心靈靜修的養(yǎng)生目的，孔廟是必去之地。曲阜的孔廟是第一座祭祀孔子的廟宇，同時也是世界上規(guī)模最大的孔廟。其內(nèi)有孔子曾經(jīng)講學(xué)的“杏壇”，雖現(xiàn)存的是明隆慶遺物，但站在杏壇上的涼亭之中，傳道授業(yè)的意境是相通的，很適合靜下心來慢慢體味孔子思想的精神內(nèi)涵。大成殿是孔廟的中心建筑，也是祭祀孔子的中心場所，它與北京故宮太和殿、泰山岱廟天貺殿并稱為東方三大殿。每年到孔子文化節(jié)時，大成殿前按古法進(jìn)行的祭孔儀式不可錯過，祭孔樂舞一唱三嘆，意蘊悠長，仿佛把人們帶到了先師講學(xué)時的情境之中。據(jù)了解，今年的孔子文化節(jié)以“儒濟(jì)天下、和寧四方”為主題，9月27日，將在曲阜杏壇劇場舉辦孔子文化節(jié)開幕式暨大型歌舞《大哉孔子》演出，此后還將有系列書畫展覽，“三孔、兩城、四山”游覽，孔子家鄉(xiāng)修學(xué)游，民族風(fēng)情游等活動。

【養(yǎng)生美食】

孔府宴不可不嘗，它選料極為嚴(yán)格，制作精細(xì)，以炸、燒、炒、蒸為主，有的菜直接以藥材當(dāng)主料，如“詩禮銀杏”，其他名菜還有神仙鴨子、一品海參、把兒魚翅、霸王別姬、雪里悶炭、八仙過海鬧羅漢、孔門干肉、花籃鱖魚、一品豆腐等。

>>備選方案

普陀山處處皆禪意

素有“海天佛國”之稱的普陀山是中國佛教四大名山之一，最出名的觀音道場，每年農(nóng)歷九月十九觀音出家日，四方信眾聚緣佛國，普陀山燭火輝煌、香煙繚繞；誦經(jīng)禮佛，通宵達(dá)旦，是靜修的佳處。而且普陀山四面環(huán)海，風(fēng)光旖旎，山石林木、寺塔崖刻、梵音濤聲，皆充滿佛國神秘色彩。若想充分體驗，可找處地方品一杯熱氣升騰的佛茶，據(jù)說普陀山的最高點佛頂山就是佛茶的原產(chǎn)地，山上慧濟(jì)寺的僧侶們專職負(fù)責(zé)種植這些山頂?shù)牟铇洹６鞔笏聝?nèi)的素齋也可品嘗一番，普陀山的三大寺——普濟(jì)寺、法雨寺、佛頂山慧濟(jì)寺的齋堂都有方便香客趕齋的時間，一般早餐為5:30-6:00，中飯為10:00-11:00，晚飯4:30-5:00左右。入夜后不妨挑一座古樹掩映的莊園，比如住在普陀山雷迪森莊園內(nèi)，便可以觀望蓮花洋和洛迦山海景與山景，而酒店自身的設(shè)計布局也充滿禪意，足夠你細(xì)品許久。

在山間當(dāng)一個采茶姑娘

養(yǎng)生玩法3

親近山水

主推目的地：三清山

推薦人：三清山景區(qū)北京服務(wù)中心王鐘磬

三清山是江西境內(nèi)第一處世界自然遺產(chǎn)地，也許在登山健身方面它并不是名氣最大的，但充滿仙風(fēng)神韻的山間秀色絕對能讓游客感到神清氣爽。而且景區(qū)內(nèi)獨特的道教文化氣場也使這里成為一處養(yǎng)生旅游的勝地。

行走在云端

三清山位于江西省上饒市東北部，因玉京、玉虛、玉華三峰峻拔，宛如道教玉清、上清、太清三位最高尊神列坐山巔而得名。景區(qū)內(nèi)古樹茂盛，終年云纏霧繞，充滿仙風(fēng)神韻，自古以來便有“天下第一仙山”的美譽。行走在山間時，還能看到按后天八卦布局的三清宮古建筑群。此外這里號稱有西太平洋最美麗的花崗巖石柱與山峰，它們栩栩如生，遠(yuǎn)近觀瞧景觀變化豐富，看得人心曠神怡。同時在這云生霧繞的深山中，還生長著許多具有獨特療效的中草藥。如產(chǎn)于景區(qū)內(nèi)海拔1300米以上懸崖絕壁上的稀有茶種黃金茶，僅三清山獨有，對降低血壓、膽固醇，滋陰補腎，養(yǎng)顏排毒，解暑提神有獨特療效。其他像鐵骨人參、排石草藥、半楓荷、紫金藤、石龍珠、土黃連等光聽名字便能激起養(yǎng)生愛好者的濃厚興趣。

【養(yǎng)生美食】

農(nóng)歷六月至八月的夜間，三清山條條溪澗的石壁處，有石雞成群棲息或覓食，山麓的農(nóng)戶人家便點著松明火循溪而上去捕捉石雞。這種石雞性溫、味鮮、肉嫩、汁有膠質(zhì)，可爆炒或者清燉，是席上珍品，有壯筋強(qiáng)骨的功效。而荷包紅鯉魚也是當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)之一，色澤全紅，頭小體短，腹背肥厚，形似荷包，營養(yǎng)非常豐富。

>>備選方案

中國死海敷黑泥

在四川省遂寧市大英縣城北開發(fā)區(qū)內(nèi)，有一處1億5千萬年前的古鹽湖，被稱作“中國死?！?。這里的“海水”含鹽量超過22%，和世界著名的“中東死?！蓖瑯游挥谏衩氐谋本?0°，其濃度相同、礦物質(zhì)元素接近，人在水中可以輕松地漂浮不沉。而且游客還能在景區(qū)體驗往全身敷滿“死?！焙谀嗟目旄校@絕對是親近“死?！钡淖罴逊椒?，同時濃縮大自然精華的黑泥也有泥療養(yǎng)生的作用。

武夷山的茶園綠得沁人心脾

養(yǎng)生玩法4

沉醉草本

主推目的地：陽朔七仙峰

推薦人：陽朔七仙峰景區(qū)莫江紅

來廣西的游客一般首先會去漓江，但若說最養(yǎng)生的地方還是在陽朔，山海和茶林海，都可以在陽朔七仙峰景區(qū)內(nèi)一飽眼福，而且景區(qū)始終在開發(fā)生態(tài)農(nóng)業(yè)，茶園不僅能觀茶，還能采茶、品茶，可以說是一座集觀光、旅游、休閑、度假為一體的大型開放式農(nóng)業(yè)生態(tài)旅游觀光園。

聽著山歌來品茶

七仙峰景區(qū)的前身是陽朔七星峰茶場，建于2000年春天，位于白沙鎮(zhèn)境內(nèi)，距陽朔縣城行車25分鐘就可以到達(dá)。茶園主體由7座高聳山峰組成，形如北斗七星，故而得名。茶場依山而種，茶樹形成了成塊的梯田，從高處往下看能體驗到壯觀的茶林海之美。

如果爬到茶場頂峰，云霧在身邊飛舞，采茶季節(jié)時還有壯家阿妹唱著動聽的山歌，現(xiàn)在雖然不是自己動手體驗采茶樂趣的好時節(jié)，但是身處層巒疊翠的山峰之中，品上一杯當(dāng)?shù)氐牟枰膊皇槭且环N養(yǎng)生的妙法，如果茶香對路，何不明年再來此地親手采茶？

【養(yǎng)生美食】

陽朔的啤酒魚久負(fù)盛名，當(dāng)屬陽朔第一名菜，一般用的是鯉魚，肥而不膩、香辣適口，適合秋天進(jìn)補。另外還有毛骨魚、劍骨魚、桂魚等可供選擇。另外陽朔的各種釀菜也是本地特色，如茄子釀、辣椒釀、南瓜花釀、油豆腐釀、水豆腐釀、螺螄釀、香菇釀、筍子釀等。油茶是山上瑤民的一種傳統(tǒng)食品，一碗熱騰騰的濃香油茶， 甘肅旅游景點，放進(jìn)各種作料，蔥花、米花、油果子、松花糠，趁熱喝下去胃里會非常舒服。

>>備選方案

武夷山茶道修行

武夷山大紅袍想必?zé)o人不曉，如果想養(yǎng)生，何不前往山中做一次茶道修行，從內(nèi)心探尋茶的真諦。在武夷山大王峰北側(cè)有一處幔亭山房，你可坐在其中，看山中女子用纖纖玉手，嫻熟地洗杯、泡茶、斟茶，你則能從中學(xué)到精致的茶道，并品嘗自己泡制的武夷巖茶。而茶香四溢間，不知不覺便日沉西山，陽光鋪滿在山峰上，一片金色，神仙怕也沒這般逍遙。除了坐在山房中，在景區(qū)內(nèi)多走走也是修行，五夫里朱熹故里、山環(huán)水繞的九曲溪、隋代古村下梅、濃縮武夷文化精華的茶博園、隱居勝地桃源洞、佛教名寺天心禪寺等勝景都值得留下修行者的腳印。

霸州盡享美人湯

養(yǎng)生玩法5

溫泉沐浴

主推目的地：河北霸州 推薦人：霸州市旅游局局長朱紅

霸州市可以說是離北京最近的養(yǎng)生旅游目的地，以茗湯溫泉度假村為代表的溫泉旅游業(yè)可謂遍布霸州，同時霸州還有非常秀美的水鄉(xiāng)風(fēng)光，外加勝芳古鎮(zhèn)的歷史積淀以及全市的戲曲文化資源。游客一次可以體驗到溫泉、水鄉(xiāng)、古建、人文、戲曲等多重的養(yǎng)生旅游體驗。

霸州盡享美人湯

如果去膩了北京市內(nèi)的溫泉，不妨來到距北京80公里的河北省霸州市，這里的溫泉地?zé)崦娣e達(dá)500多平方公里，熱水儲量220億立方米，屬蘇打型地?zé)釡厝?，水質(zhì)清澈無味，富含硅、鋰、鍶、硒、硅酸等多種有益微量元素和礦物質(zhì)。走在霸州城中，會發(fā)現(xiàn)沿街有很多泡溫泉的地方，而美人湯--碳酸氫鈉泉是來霸州最不能錯過的，它對皮膚有滋潤功能，還能軟化角質(zhì)層，因此對女性來說，泡此湯仿佛浸在天然化妝水里一般，皮膚會有滋潤以及漂白的功能，而燒傷、燙傷等外傷患者，泡此湯也有消炎、去疤痕的效果。此外，霸州的戲曲文化底蘊源遠(yuǎn)流長，現(xiàn)在每月28日，來自北京、上海等地的著名戲曲演藝團(tuán)體都會到霸州的李少春紀(jì)念館演出，特別適合中老年戲迷來此點戲、聽?wèi)颍瑥氐诐M足您的戲癮。而位于霸州東部的勝芳古鎮(zhèn)也值得一去，牌樓、文昌閣和戲樓是勝芳“三宗寶”，同時勝芳古鎮(zhèn)在歷史上還是著名的北方水鄉(xiāng)，小住幾日既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

【養(yǎng)生美食】

勝芳古鎮(zhèn)出產(chǎn)的松花、藕粉、河蟹，統(tǒng)稱為勝芳“三絕”。其中勝芳藕粉的原料采用白蓮藕，獨具風(fēng)味，用它沖出的面茶潤滑爽口，藕氣芳香，營養(yǎng)豐富，屬滋補佳品。

>>備選方案

寧海南溪森林浴

寧海溫泉中最出名的便是天明山南溪溫泉，它坐落在浙江省寧海縣西北的天明山幽谷中，是名副其實的森林溫泉。這里的溫泉水源自天明山地下158米深處，常年保持在49℃到51℃之間，幾十個溫泉池依山而建，全部掩映在濃密的樹叢間，泡在天然溫泉水中，動一動胳膊，溫泉水緩緩按摩著，仿佛整個人都要被融化掉。而你放眼望去皆是蔥郁的山林景色，聽到的全是山間的鳥鳴，呼吸到的都是清新的空氣，強(qiáng)烈建議黃昏時分去泡溫泉，因為那時整個森林在夕陽照射下會顯得很靜謐，適合發(fā)發(fā)呆，盡情享受溫泉帶來的舒爽。