夏天適合吃清爽、富含水分和維生素的食品。

 因?yàn)橄募練鉁剌^高，人體容易失水和缺乏必要的維生素，清爽、水分和維生素豐富的食品可以補(bǔ)充體內(nèi)所需，并有助于消暑降溫。

 夏季適宜食用的食品包括水果（如西瓜、草莓、芒果等）、蔬菜（如黃瓜、絲瓜、西紅柿等）、海鮮（如蟹、蝦、魚(yú)等）、清涼飲料（如綠茶、鮮橙汁等）等。

此外，夏季還要注意避免過(guò)度食用高熱量、難以消化的食品，如油炸食品、甜品、肉類(lèi)等，以免引起身體不適。

夏天了，有的人會(huì)感覺(jué)特別的熱，所以要從吃的方面盡量攝入低熱量的食物，比如涼拌菜，打鹵面，你到可以泡涼開(kāi)水，倒是也要注意自己營(yíng)養(yǎng)的攝入。

入夏了天氣炎熱虛火旺，應(yīng)該吃點(diǎn)清涼解暑絳燥去火的食物，綠豆，子姜，紅薯，冬瓜，蓮藕，菠菜，黃瓜，茼蒿，青筍，西瓜，可以自己搭配做點(diǎn)解暑的湯食